朝は４時半に起きないと学校に間に合わない息子ですが。やはり、なかなか朝は起きられません。息子が起きなかったときに、朝一番に私がすることは「部屋の電気を付けて明るくすること」「おはよう！」と声をかけることです。
「白い蛍光灯」の電気を全て付けて、部屋をパッと明るくすると、身体が起きようとするそうです。４時半は、まだ真っ暗な時間帯なので、特に息子の部屋とキッチン、ダイニング（食べる場所）は全部の電気を付けます。これだけでも「起きるための効果がある」と私は思っています。
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前日の下ごしらえ（３０分）
ちょっと頑張って、明日の朝のための下ごしらえをしましょう。夕飯づくりのついでにやってしまうと、良いと思います。
１品目：「白身魚とカボチャの南蛮だれ」の下ごしらえ
１、白身魚のフリッターを作ります。
カボチャを切って、電子レンジでチン！します。
２品目：きんぴらごぼう
きんぴらごぼうを作って、冷蔵保存しておきます。
朝です！お弁当を作りましょう（１５分）
１品目：白身魚とカボチャの南蛮だれ
前日の下ごしらえに頑張ったので、朝は１５分でできあがります！！
３品目：うずらとトマト串ほか
うずらの水煮をプチトマトにつまようじで刺したもの。
シュウマイは市販品を冷凍したものです。それを解凍して、ほかの野菜を準備します。
お弁当箱に詰めて、できあがり！！
「ご飯」→「メインおかず」→「副菜」→すき間に野菜（きゅうりなど）の順に詰めていきます。
色が重ならないように配置すると、美味しそうなお弁当に仕上がりますよ♪（いや、美味しいんですけどね）
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